Grande coleção de matérias-primas (use 90 gramas de leite puro ou leite desnatado para uma boa escovação), porque este bolo é o meu objetivo, ele não é muito rigoroso, então usei o leite Wangzi à mão! ! ! Para bebês com perda de peso, sempre use leite prático e leite desnatado!

Amasse as bananas em um recipiente sem água e sem óleo. Estou de mãos vazias e todos estão livres para jogar!

Adicione um ovo

Adicione 90 gramas de leite

Adicione 90 gramas de farinha de trigo integral, o trigo integral preto que usei. Contanto que seja farinha de trigo integral! ! ! ! Adicione 4 gramas de fermento em pó.

Mexa bem ()

Núcleo de noz esmagado com as costas de uma faca de cozinha

Adicione um pouco mais de decoração de superfície à massa. Mexa bem X2

Eu posso apenas fazer um moedor retangular com essa quantidade; se for um copo pequeno para bolos, ele poderá fazer quatro. (Uma fina camada de óleo vegetal pode ser escovada na ferramenta abrasiva, para que não fique viscosa. Se for estritamente controlada, o óleo não será escovado. Se o sabor não o afetar, ficará um pouco pegajoso.)

Despeje toda a massa no moedor, agite suavemente as bolhas e polvilhe nozes sobre a superfície para decorar.

Pré-aqueça o forno e asse a 180 graus por 20 a 25 minutos. Não há problema em enfiar o palito sem trazê-lo para fora. Todos podem ajustar o forno de maneira diferente.

Liberado. O trigo integral preto parece saudável. Sem açúcar, sem óleo e sem ônus! ! ! ! Pessoas de fitness de perda de peso devem aprender!

Ei! ! ! Coma bem para perda de peso e fitness! Amo vocês, até a próxima!