Meia beringela redonda, o rótulo do supermercado tem um peso de 420 gramas, cortado ao meio para remover o caule, uma pessoa. Berinjelas longas também são aceitáveis, assim como as berinjelas verdes.

Corte a berinjela redonda em pedaços e a berinjela longa no bloco da placa. Meia colher de amido, segure uniformemente à mão.

Coloque a gaveta, vou derramar um pouco de água na panela de arroz, uma tigela pequena e uma tigela, água fria na panela, vaporizando a função por cinco minutos. A berinjela geralmente é cozida após ferver em água por cinco a dez minutos.

Depois que a berinjela entrar na panela, corte os acompanhamentos, meia cebola, um pimentão verde, corte em pedaços, um punhado de fungos. Deixou de lado.

Suco de tempero, uma colher de pasta de feijão, uma colher de molho de soja, duas colheres de vinagre, meia colher de amido de milho.

Hahaha tempero, 0 calorias de cerveja de abacaxi, despeje quatro colheres no suco e misture bem. Da mesma forma, todos os tipos de bebidas doces com 0 calorias são boas, Sprite com 0 calorias, Coca-Cola e tudo servirá.

Esmague um alho e corte o gengibre em pedaços pequenos.

Despeje um pouco de óleo na panela quente e pese-o com uma balança eletrônica, aproximadamente 1,3 gramas, absolutamente não mais que cinco gramas.

Refogue o alho e o gengibre

Frite os legumes

Fritar

Frite a berinjela no vapor

A berinjela está cozida e pode ser cozida em alguns salteados.

Alho-porro ignorado, são panquecas de sobras do meio-dia, polvilhadas suavemente. Se quiser, também pode polvilhar alho-poró ou cebola verde para decorar.

CD.

Um total de mais de 230 calorias. Aí vem uma pequena tigela de arroz (150g) e duas bolinhas de frango no vapor de tofu. A caloria total é de cerca de 500 kcal. As calorias são perfeitas para o almoço.